沖縄まで@一週間。白石峠とZwiftでヒルクライム

ツールド沖縄遠征まであと1週間になりました。今週末がレース前の最後の週末となるわけで、世間では3連休?(´・ω・`)知らんがなこちとら金、日、月当直業務で出勤やし・・・ま、晴れてるのはいいことだよね。木曜白石峠練。全力1本22分フラット。ラスト300~200mが工事中で徐行区間。スパートはせず。体重はまだ58㎏もあります。この日は晩飯前にもZwiftのマウンテンルートでのレースに参加しました。自分が今まで参加してきたZwif...

Zwiftと都民の森

白石峠行こうかなと思ったら留守番命じられて火曜実走練習は無しに。ロンドンループを7周100㎞ちょい3時間ちょい189WBoxhillだけ頑張ってみましたBoxhill(タイムは6分20秒台から7分台)326,320,329,321,263,284,292Wまだ5分~10分がすんごい弱い。沖縄で勝ちたいなら寧ろ強くないといけないんだが・・・まあ完全にベースを失ってしまったところから再始動したのが遅かったので仕方無い。実は月曜日にも二ツ塚峠を2本全力で上って...

ローラー大好きだからいいけどさ・・・

ローラー大好きマンだから毎日ローラートレーニングでもいいけどたまには秋ライドしたいっすねー(;´Д`)しかし残念なことに戸沢峠や松郷峠や裏和田が土砂崩通行止めらしい。特に戸沢峠は痛い。あそこ通れる通れないで高尾へのアクセスが全然違う。圏央道通らせてくれ~wぼちぼちHIITを練習に取り入れてますが内容的には沖縄に向けて(想定してという内容ではないです。あくまでヒルクラ用。土曜は法事とかあって寿司やらタルトや...

やっと晴れた!実走+HIIT+Zwiftレース

晴れて最高に練習日和だけど=調子良いとは限らないわけで。2時間半タラタラと流してパン買い込んで帰宅した火曜の午前練。パン食って昼寝したらちょっとやる気出てきたので超久々なHIITL5とL3を交互にやるやつ。2分1分7セット 2分平均326W  1分平均225W晩飯後。何か走り足りなさを感じてZwiftレースに参加。序盤から完全にマッチレースになって最後スプリント取って1位。WBR 3LAP HILLY (A) 39分21秒 293W 金曜も晴れたけ...

台風が去ったというのに:(;゙゚'ω゚'):サムィー

やっと雨が止んで外練のチャンスとなった火曜に秩父まで。天気予報は外れて一日曇りで寒い・・・山伏峠は半分ダート&川になっていて泥はねが酷いことに。まるでシクロ練したかのようwバイク汚れるの嫌いだからわかってたら来なかったなあw山伏峠、白石峠、正丸峠など奥武蔵GL周辺はかなり荒れてるようです。秩父往復で120㎞ほど走る予定でしたが寒々しくて期待外れな天気に野さかで豚みそ丼食べてUターン。流石に秩父一の人気店...