沼津発で西伊豆、清水までツーリング旅行

今年最初の一泊二日の自転車旅行として先週末は沼津へ行きました。関東、北陸、甲信越、東北、そして関西まで雪と凍結で走り辛い路面状況となった先週。唯一その心配のない地域と思われる西伊豆や清水までの海岸線を走る予定で土曜始発で青梅を出発。家を出た瞬間から:(;゙゚'ω゚'):サムィー電車の中、駅に止まってドア開いてる間:(;゙゚'ω゚'):サムィーー沼津駅に下りたら寒すぎて荷ほどき出来ずしばらく立ち竦むwこ、この中走るのヤバない?...

週末は雪の無いとこへ・・・

今週末は東京から最も近場で雪の無い地域と思われる静岡県沼津市を起点にツーリングしてきます。それはそれとして火曜~金曜までのワークアウト。火曜 60分175W 65分184W 流しただけ。水曜 Vo2maxOverdrives 高回転メニューからケイデンス75付近で5分4本    322W , 323W , 320W , 321W木曜日 SST20分を2本とも255Wで。平均心拍は154bpm 158bpm金曜日 Zwiftレースロンドンループ2周 275W 166bpm      パワーロ...

Red eTAP着弾!

キタ━━○(#゚∀゚)=(  #)≡○)Д`)・∴'.━━ッ!!!!からの、はまんねーwwweTAPが海外から届いたのでボチボチ組み始めようとまずTHMクランク用PF30をセットしようとしたところ、半ドライブ側は圧入だったので問題なかったんですがドライブ側はネジ山が切られていて工具でねじ込む仕組みところが!これホローテック2の工具で取り付けるのかと思ってたら違ってTHM純正の”THMクランク用スレッドBB取付工具”を用意する必要がありました。12㌦...

2018年シーズン走り初め

月曜は当直連荘の合間。時間があまり無いのでクリスクロスのみ。このPM(WahooKickr)の個性なのかもしれないけど極短時間のインターバルで高い値出やすい気がする。2分(平均334W)-1分(235W)×7セット火曜は気温が上がる予報だったので名栗での平坦練。これが今年初の実走です。実走に対する心と体のリハビリ的な目的でやりました。山王峠経由で原市場~名郷を3往復。1往復目の途中でターニップに寄って昼飯。初めてボリュームセ...

木、金、土ローラー

木曜ローラー20分 271W 163bpm 20分 281W 171bpm金曜ローラー20分 256W 163bpm土曜ローラー午前の部 20分SFR 239W 144bpm Cd58   247W 149bpm Cd59ローラー午後の部 15分253Wから10分リカバリーして2分1分×3(408,394,405)10分リカバリーの後40-20して終わり。この時点で体重60.7kg日曜は完休徐々にワットに見合った心拍数になってきたように思うので週のTSSの合計を徐々に700に近づけていく予定。今週は560TSSでした...