やっと晴れた!実走+HIIT+Zwiftレース

晴れて最高に練習日和だけど=調子良いとは限らないわけで。
2時間半タラタラと流してパン買い込んで帰宅した火曜の午前練。

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パン食って昼寝したらちょっとやる気出てきたので超久々なHIIT
L5とL3を交互にやるやつ。

2分1分7セット 2分平均326W  1分平均225W


晩飯後。何か走り足りなさを感じてZwiftレースに参加。
序盤から完全にマッチレースになって最後スプリント取って1位。

WBR 3LAP HILLY (A) 39分21秒 293W 

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金曜も晴れたけど流石に前日の疲労が色濃すぎる。
青梅街道を奥多摩に向かって白丸ダムで放水眺めて帰宅。
ダムの放水って初めて見るかも。
小さいダムだけどなかなか迫力あるもんですねー。

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