火曜と水曜のローラー20分走


火曜 ローラー 20分 246W 平均166bpm 99回転

水曜 ローラー 20分 254W 平均171bpm 100回転

10日間のフルレストが効いて体調は良好。グリコーゲンは満タン。
高い心拍でもあまり苦しくないのは良いこと。
とはいえ20分全力に近い心拍数だというのにこの出力w 
仕上がってる時より4~50W低いです。

でも、それより問題は・・・フルレストすべきなのに、
乗るにしてももっと強度を抑えるべきなのに我慢できないこと。
肉離れになったら最低でも、最低でも2週間は乗るべきではありません。
その上で最初の1週間くらいは軽めにすべきです。
こんなことしてるからいまだに患部に練習中怪しい気配を感じるし
練習後は違和感が強くでる。

去年もそうだけど何でこんなに自転車生活チグハグなんだろ・・・
常に悪い方に悪い方に選択している。わかっているのにしている。
(´Д`)ハァ…お菓子食お

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