山伏峠TT、小沢峠TT、旧奥多摩HCコースTT

梅雨入り前に少しでも外で長い時間乗っておけ!とばかりに乗ってます。目標は日/2時間。月60時間以上乗車。体重は60kg近辺でせめぎ合い。水曜の今期初開催のあさめし練で初めて朝体重が59.5kgと60アンダー。流石に60kg切ってると軽く感じます。思い返してみれば8月以降ほぼ60kgオーバーでしたから無理もない。火曜 山伏峠TT 12分11秒 303W 麓までの道すがら、平坦区間で300W以上を5分間キープするウォームアップをしてみたんで...

5月を終えて

三週間本気出して乗り込んだ結果体重は60kgクラブを出たり入ったりするくらいの体重まで減ってきました。走行時間66時間。実走距離1380km。ローラー(Zwift)含めると1900kmほど。今後のこのペースで乗り続けて強度は度外視。どうせ何やったってFTP250~280の間で乱高下するって骨髄に染みるほど思い知ってるのでモアパワーには興味を持てないんすよね。去年の秋以降続く謎の呼吸の苦しさが解決しなければどうもならんヽ(`Д´)ノ土曜...

奥多摩周遊道路で乗り込む

ダイエット的な意味で本気出し始めてから3週目。月曜は日曜ロングの疲れを考慮して街道を小一時間流して終わり。火曜は親父の23回忌だったのでフルレスト。水曜から乗り込み再開。以来3日連続で奥多摩周遊道路。水曜 76km 2時間30分 30.5kph 188W np229W 1194m↑木曜 76.6km 2時間28分 31kph 199W np239W 1236m↑金曜 94㎞ 3時間18分 28.5kph 180W np210W 1299m↑水曜と木曜は都民の森TT。水曜はSSTペースでいいや...

体を労わる週末ロング

先々週かなり乗り込んだので当然疲労が大きく先週はあまり乗れず。土曜の時点で10時間。15時間は超えたいなと思っていたので有給を取った日曜にガッツリ乗りました。当直明けや当直入りの日にガッツリロングするのは心身ともに負担が大きいのでやはり朝は家で目覚めて、夜は家で寝れる、そんな丸一日お休みの日にガッツリ長距離を乗るのが楽しいし喜びです。ただし、自分の場合しっかり小休止をはさまないと腰と足が死ぬ。腰痛と足...

減量微速前進

去年11月から続く呼吸の苦しさのせいもあって今年は全くパワーが出せる気がしません。パワーを増すためのあらゆる努力が無駄。過去最高の状態を100としたら90も110も同じくらい達成困難。するとやることは減量しかない。そもそも60kg以上をこれだけ長期間キープしているのは自転車乗り始めて初。とにかく今は乗って乗って基礎体力を増やして消費量を増やすしか思いつかない。土曜ローラー 55分 107W日曜実走  144km 4時間32分...